Vitaminas durante a gravidez: por que o ácido fólico é tão importante?

O ácido fólico (vitamina B9) é um dos nutrientes mais discutidos na gestação, e com razão. 

Ele desempenha papel central na formação do sistema nervoso do feto nos primeiros dias e semanas após a concepção, período em que muitas mulheres ainda não sabem que estão grávidas. 

Por isso, sua suplementação é uma das medidas preventivas mais eficazes na saúde materno‑fetal.

O que faz o ácido fólico?

O ácido fólico participa da síntese de DNA e da divisão celular, processos fundamentais para o desenvolvimento dos tecidos do embrião. 

Sua ausência ou deficiência pode aumentar o risco de defeitos do tubo neural (DTN), como espinha bífida e anencefalia, além de interferir na formação placentária e na prevenção da anemia materna.

Quando começar e por quanto tempo?

Idealmente, a suplementação deve começar antes da concepção, pelo menos 1 mês antes, e prosseguir durante pelo menos as 12 primeiras semanas de gestação, quando ocorre a formação do tubo neural. 

Muitos obstetras recomendam que o uso se estenda enquanto houver indicação do pré‑natal, frequentemente incluído no comprimido vitamínico diário do pré‑natal.

Qual é a dose recomendada?

Confira qual é a quantidade recomendada para cada mulher:

• Mulheres em risco baixo: a recomendação habitual é de 400 µg (0,4 mg) de ácido fólico por dia;
• Situações de maior risco (histórico de DTN, uso de certos medicamentos, diabetes gestacional, obesidade): doses maiores, como 4 mg (4.000 µg) diários, podem ser indicadas, mas somente com prescrição médica.

Observação: essas são orientações gerais; siga sempre a recomendação do seu obstetra.

Onde encontrar o ácido fólico em alimentos

Alimentos ricos em folato (forma natural da vitamina) incluem folhas verdes escuras, feijão, lentilha, abacate, brócolis e laranja. 

Muitos países também fazem fortificação de farinhas com ácido fólico, importante para reduzir deficiências populacionais. 

Mesmo assim, só a dieta pode não ser suficiente na fase pré‑concepcional e nos primeiros meses da gestação, por isso a suplementação é indicada.

Cuidados necessários

Assim como acontece com muitas questões da gravidez, também é preciso cuidado com a ingestão do ácido fólico: 

• Não ultrapasse doses elevadas sem orientação médica; excesso de ácido fólico pode mascarar deficiência de vitamina B12;
• Informe seu médico sobre medicamentos em uso (alguns anticonvulsivantes, por exemplo, interferem na absorção);
• Se houver diagnóstico de mutação genética que afete o metabolismo do folato (ex.: MTHFR), seu médico pode sugerir formas alternativas, como o metilfolato.

O ácido fólico é um investimento simples e comprovado na saúde do bebê. Começar a suplementação no tempo certo e seguir as orientações do obstetra ajuda a reduzir riscos e contribui para uma gestação mais segura.

Para dúvidas específicas, converse com seu médico ou com a equipe de pré‑natal.