Como ajudar o bebê a dormir a noite toda?

Você chegou do hospital com o novo membro da família e não sabe exatamente o que fazer para que boas noites de sono aconteçam, tanto para o bem do bebê, quanto dos próprios pais. 

Existem algumas dicas práticas que podem te ajudar a criar uma rotina para esse momento tão importante, beneficiando todos os envolvidos nessa adaptação.

Como ajudar o bebê a dormir a noite toda?

1 - Crie uma rotina consistente

O primeiro passo é estabelecer uma rotina de sono - mesmo que isso pareça clichê -, principalmente para o bebê, que ainda não sabe bem ao certo como isso funciona. 

Tente realizar as mesmas atividades todas as noites próximo do mesmo horário, como: 

• Banho morno, 

• Troca de fraldas

• Contar história ou uma canção suave. 

Essa sequência cria o hábito para o bebê, preparando-o tanto físico, quanto mentalmente, para o momento de dormir.

2 - Ambiente confortável

O espaço do sono também influencia no descanso do bebê. Por isso, mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. 

Investir em luzes noturnas fracas e sons relaxantes, como um ruído branco suave, acalmam o bebê e criam o clima ideal para o sono.

3 - Fique atento aos sinais de sono

Você está atento sobre quais são os sinais de sono? Alguns dos mais comuns são:

• Esfregar os olhos, 

• Bocejos, 

• Irritação. 

Ao identificar eles, é a hora de colocar o pequeno para dormir, evitando que fique muito cansado, ou pior, que perca o sono.

4 - Alimentação adequada antes de dormir

A fome pode ser um dos motivos para que o bebê acorde durante a noite. Assim, alimentá-lo corretamente influência na satisfação por mais tempo, proporcionando um sono mais tranquilo.

Para aqueles que estão na fase da amamentação, é interessante programar o peito antes do horário habitual de descanso. O mesmo para aqueles que já estão na alimentação sólida.

5 - Transição gradual para o sono

Ensinar o bebê a adormecer sozinho é outra etapa importante. Por isso, coloque-o no berço quando estiver sonolento, mas ainda acordado: ele se acostumará a adormecer sem precisar de balanços ou outros estímulos constantes.

6 - Evite super estimulação antes de dormir

Nos momentos antes do sono, tente evitar brincadeiras agitadas ou estímulos intensos, como o caso de luzes fortes e sons altos. 

Invista em atividades calmas para influenciar o bebê a relaxar e deixá-lo cada vez mais próximo de dormir.

7 - Controle as sonecas diurnas

Como tem sido as sonecas durante o dia? É importante ajustar o tempo dessas pausas para garantir que o bebê tenha um bom descanso à noite. 

Repousos muito longos ou próximos da hora de dormir impactam diretamente no sono noturno.

8 - Seja paciente e consistente

Por último, a consistência é fundamental! 

Inserir todos esses hábitos de forma gradual, impactam diretamente em como o bebê vai se acostumar com o novo padrão de sono, melhorando aos poucos sua capacidade de dormir a noite toda.

Seguindo essas dicas, você ajudará o bebê a desenvolver hábitos de sono saudáveis com noites mais tranquilas para toda a família.