Dicas para aliviar a azia noturna na reta final

A reta final da gravidez engloba muita expectativa, e também vários desconfortos que insistem em aparecer na hora de dormir. 

A azia noturna é um dos mais comuns e pode transformar o repouso em um verdadeiro desafio. 

Mas, a boa notícia é que existem ajustes simples na rotina que fazem uma grande diferença.

Por que a azia piora no final da gravidez?

Dois fatores se combinam nessa fase. O primeiro é hormonal: a progesterona relaxa o músculo que separa o esôfago do estômago, facilitando o retorno do ácido. 

O segundo é mecânico: o bebê, já bem maior, pressiona o estômago para cima, reduzindo o espaço disponível para a digestão. 

Assim, o resultado é aquela sensação de queimação que piora quando você se deita.

Ajustes na alimentação que ajudam

Seja na gravidez ou não, a alimentação é o ponto de partida para controlar a azia. Nesse caso, algumas mudanças simples já trazem alívio:

• Fracione as refeições: em vez de três refeições grandes, opte por cinco ou seis porções menores ao longo do dia. O estômago cheio pressiona mais o esôfago;
• Evite os gatilhos: alimentos gordurosos, frituras, café, chocolate, refrigerantes e comidas muito condimentadas são os principais vilões da azia;
• Não deite logo após comer: espere pelo menos duas horas entre a última refeição e o momento de se deitar. Esse intervalo dá tempo para o estômago iniciar a digestão;
• Cuidado com os líquidos: beber grandes volumes de água durante as refeições dilata o estômago, portanto, prefira hidratar-se entre as refeições.

Posições e hábitos para a hora de dormir

Você sabia que a forma como você dorme também influencia diretamente na intensidade da azia? Pensando nisso, tome esses cuidados:

• Eleve a cabeceira: usar um travesseiro extra ou erguer levemente a cabeceira da cama ajuda a gravidade a manter o ácido no estômago;
• Durma do lado esquerdo: essa posição favorece o esvaziamento gástrico e reduz o refluxo;
• Use uma almofada de gestante: além de apoiar o corpo, ela ajuda a manter o posicionamento correto durante a noite;
• Vista roupas folgadas: peças apertadas na região abdominal aumentam a pressão sobre o estômago.

O que evitar antes de dormir

Chá de hortelã, apesar de popular, pode relaxar ainda mais o músculo esofágico e piorar o refluxo. 

Evite também mastigar chicletes, pois aumentam a produção de ar no estômago. Mesmo que você já saiba disso, sempre bom lembrar que cigarro e álcool são contraindicados durante toda a gestação e agravam significativamente a azia.

Quando conversar com o médico?

Se a azia for muito intensa ou frequente, informe ao seu obstetra! Existem medicamentos seguros para uso na gestação que podem ser indicados. 

Outro ponto é nunca tomar tome antiácidos por conta própria sem orientação médica.

A reta final pede paciência e cuidado. Com pequenos ajustes na rotina, dá para dormir com muito mais conforto e chegar ao grande dia mais descansada e com calma.