Dicas para criar uma rotina equilibrada com o bebê

Estabelecer uma rotina para o bebê é um dos passos iniciais para garantir estabilidade e bem-estar tanto para a criança, como para os pais. 

É essa repetição de hábitos que ajuda o bebê a sentir-se seguro, facilitando e muito a organização das atividades diárias. 

Veja abaixo algumas dicas para criar e manter uma rotina equilibrada:

Dicas para criar uma rotina equilibrada com o bebê

1 - Entenda as necessidades do pequeno

Cada bebê é único, assim como cada família. 

Portanto, esteja atento aos sinais naturais de fome, sono e necessidade de interação para entender como estruturar melhor os hábitos. 

Nesse caso, alguns dos “sintomas” para cada uma dessas situações, incluem:

• Fome: observe movimentos de sucção ou de levar as mãozinhas à boca;

• Sono: olhos pesados, bocejos ou grande irritação indicam cansaço;

• Brincadeiras: aposte em horários em que o bebê está mais alerta para interação.

2 - Estabeleça horários previsíveis

Embora a flexibilidade seja importante, procure manter uma ordem consistente para alimentação, sono e atividades, sendo previsível. 

Um exemplo básico para se pensar:

• Manhã: troca de fralda, mamada e momentos de brincadeira;

• Tarde: uma soneca maior e passeios curtos;

• Noite: ritual de relaxamento - como uma massagem -, e hora de dormir.

3 - Crie rituais para momentos específicos

Voltando ao ponto citado anteriormente da massagem, que tal incluir algumas práticas específicas para criar gatilhos mentais na criança? Como:

• Hora de dormir: inclua atividades como um banho morno, músicas suaves ou leitura;

• Hora da alimentação: crie um ambiente tranquilo confortável para que a criança associe o momento com calma e segurança.

Tudo isso ajuda o bebê a antecipar o que vai acontecer, tornando todos os processos muito mais tranquilos.

4 - Procure estimular a criança

Inclua na rotina momentos de estímulo cognitivo e físico, como:

• Brincadeiras no chão: para fortalecer a coordenação motora.

• Música: ajuda no desenvolvimento auditivo e emocional.

• Conversas: falar com o bebê fortalece o vínculo e estimula a linguagem.

5 - Lembre-se da rotina dos pais

Pais mais organizados conseguem cuidar melhor do bebê, portanto, insira suas atividades diárias na rotina, aproveitando os períodos em que a criança dorme, ou, está mais tranquila, descansando ou realizando tarefas pessoais.

6 - Adapte-se às fases de crescimento

Nos primeiros meses, a rotina fica imprevisível. 

Mas, conforme o bebê cresce, os horários ficam mais regulares. Por isso, fique de olho às mudanças:

• A introdução alimentar muda a rotina das mamadas;

• Novas habilidades motoras pedem por mais tempo de brincadeira.

7 - Busque apoio

E é claro que nenhum pai ou mãe precisa estar sozinho em nenhum momento.

Por isso, compartilhe a rotina com outros cuidadores, com a sua família ou com a rede de apoio; Tudo isso ajudará a manter o equilíbrio e aliviar a carga dos pais.

Benefícios de investir em uma rotina equilibrada

E o que tudo isso gera para você, sua família, e claro, para o próprio bebê?

• Bebê mais calmo e adaptado às atividades do dia a dia;

• Redução de estresse para os pais;

• Maior facilidade em introduzir novos hábitos no futuro.

Criar uma rotina equilibrada é um processo contínuo que requer paciência e ajustes. Com dedicação, o dia a dia se torna mais organizado e harmonioso para toda a família.