A importância da vitamina D para mães e bebês: entenda!

A maternidade é uma fase de transformações tanto do corpo, da rotina e das necessidades do organismo. 

E, entre tantos cuidados com a saúde da mãe e do bebê, a vitamina D pode passar despercebida, o que é um grande erro.

Conhecida como a “vitamina do sol”, ela é o segredo para um desenvolvimento saudável e uma recuperação tranquila no pós-parto. Entenda mais abaixo.

O que é a vitamina D e por que ela é tão importante?

A vitamina D é produzida principalmente pela pele ao entrar em contato com a luz solar. Ela também pode ser obtida em menor quantidade por meio da alimentação ou suplementos, quando necessário. 

Seu principal papel é ajudar na absorção de cálcio e fósforo, minerais esses que auxiliam na formação dos ossos e dentes.

Mas isso não é tudo: ela atua no fortalecimento do sistema imunológico, da regulação hormonal e até na prevenção de doenças autoimunes e inflamatórias.

Quais são os benefícios para o bebê?

Durante a gestação e nos primeiros meses de vida, a vitamina D impacta no crescimento e no fortalecimento do sistema esquelético do bebê. Ou seja, a deficiência dessa vitamina pode ocasionar o raquitismo e o desenvolvimento ósseo.

Como o leite materno possui uma quantidade limitada de vitamina D, os pediatras recomendam a suplementação em gotas nos primeiros meses de vida, especialmente se o bebê tiver pouca exposição ao sol.

Além disso, a vitamina D ajuda a fortalecer o sistema imunológico do bebê, tornando-o mais resistente a infecções respiratórias e outras doenças comuns nos primeiros anos.

E os benefícios para a mãe?

E para as mães? A vitamina D contribui com:

• Fortalecimento ósseo, especialmente importante durante o puerpério;

• Regulação do humor e prevenção de quadros de depressão pós-parto;

• Reforço da imunidade, evitando infecções no período em que o corpo continua se recuperando;

• Melhora da absorção de cálcio, muito importante durante a amamentação.

Muitas mulheres chegam ao final da gestação com níveis baixos de vitamina D, impactando em seu próprio bem-estar como no fornecimento de nutrientes do bebê pelo leite.

Como garantir bons níveis de vitamina D?

E o que fazer para que os níveis de vitamina D estejam em ordem? A gente trouxe algumas dicas importantes:

• Exposição ao sol de forma entre 15 a 20 minutos por dia, preferencialmente nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde. Exponha principalmente os braços e pernas sem protetor solar - consulte seu médico;

• Alimentação rica em fontes de vitamina D - aposte em peixes gordurosos como salmão e sardinha, além de ovos e leite;

• Invista em suplementação, quando indicada: gestantes, lactantes e bebês podem precisar de suplementação específica, sempre com recomendação de um profissional de saúde.

A vitamina D é uma grande aliada da saúde de mães e bebês. Apesar de simples, ela tem impacto no desenvolvimento infantil, no bem-estar materno e na prevenção de doenças. 

Converse com o pediatra e com seu obstetra sobre essa vitamina para garantir que sua maternidade seja vivida com toda a segurança, saúde e tranquilidade possível.