Massagens para gestantes: quais ajudam a reduzir o inchaço nas pernas?

O inchaço nas pernas e pés, conhecido tecnicamente como edema, é uma das queixas mais comuns durante a gestação, especialmente no terceiro trimestre. 

Esse desconforto acontece devido às alterações hormonais, ao aumento do volume sanguíneo e à pressão que o útero exerce sobre as veias da bacia, o que dificulta o retorno do sangue das pernas para o coração.

Para aliviar essa sensação de peso e cansaço, as massagens terapêuticas surgem como uma solução segura e muito relaxante. 

Drenagem linfática manual: a favorita das grávidas

A drenagem linfática é, sem dúvida, a técnica mais recomendada para combater a retenção de líquidos na gravidez. 

Diferente de uma massagem comum, ela utiliza movimentos extremamente suaves, lentos e rítmicos, que direcionam o excesso de líquido para os gânglios linfáticos, facilitando a sua eliminação pela urina.

Nesse caso, os benefícios da drenagem vão além da estética:

• Reduz visivelmente o inchaço nos tornozelos e pernas;
• Melhora a circulação sanguínea e linfática;
• Ajuda a prevenir o aparecimento de varizes;
• Promove um relaxamento profundo, diminuindo o estresse.

É importante reforçar que a drenagem para gestantes deve evitar a região abdominal e focar nos membros inferiores, braços e costas. 

Além disso, a gestante costuma ser posicionada de lado ou levemente inclinada para garantir o conforto e a segurança do bebê.

Massagem relaxante e reflexologia podal

Enquanto a drenagem foca no líquido, a massagem relaxante atua na musculatura, assim,  alivia as dores causadas pela mudança no centro de gravidade da mulher, que sobrecarrega as panturrilhas e a região lombar. 

Assim, ao relaxar os músculos das pernas, a pressão sobre os vasos sanguíneos diminui, o que também contribui indiretamente para a redução do inchaço.

Já a reflexologia podal, que trabalha pontos específicos nos pés, pode ser uma excelente aliada para trazer bem-estar imediato. 

No entanto, ela exige um profissional especializado em gestantes, pois existem pontos reflexos que, se estimulados incorretamente, podem causar contrações uterinas. 

Mas, quando feita de forma segura, ajuda a equilibrar o organismo e aliviar a pressão nos pés castigados pelo peso extra.

Cuidados e contraindicações importantes

Embora tragam muitos benefícios, as massagens na gestação exigem cautela, portanto, primeiro converse com o médico obstetra, pois em casos de hipertensão não controlada, insuficiência renal ou risco de trombose, ela pode ser contraindicada.

Outra questão é, na hora de escolher o profissional, certifique-se de que ele tenha experiência com o público gestante. 

Além disso, o ambiente deve ser climatizado e você nunca deve sentir dor durante o procedimento. 

Dicas para prolongar o efeito da massagem em casa

Para que o alívio nas pernas dure mais tempo, você pode adotar pequenos hábitos no dia a dia que complementam o trabalho do massoterapeuta. 

Ao chegar em casa, tente elevar as pernas acima do nível do coração por cerca de 20 minutos. 

Outro ponto é o uso de meias de compressão, que também ajuda muito a manter o fluxo sanguíneo ativo.

Mais uma dica valiosa é manter a hidratação em dia. Pode parecer contraditório, mas beber água ajuda o corpo a liberar o líquido retido. 

Na hora de sair para as sessões ou consultas, lembre-se de levar seus itens de higiene e uma troca de roupa confortável em sua mochila maternidade, garantindo que o momento de autocuidado seja prático e sem pressa.

Cuidar da circulação durante a gravidez garante mais qualidade de vida e disposição, assim, com a técnica certa e o acompanhamento adequado, as massagens transformam o período de espera em uma fase muito mais leve e confortável.