Sono do bebê: guia completo!

Um dos momentos que mais trazem preocupações e costumam deixar os cabelos dos papais e mamães em pé é a hora de colocar o bebê para dormir.

Nesse caso, é preciso ter um conhecimento abrangente sobre o que precisa ser feito, quais são as dicas e cuidados mais precisos para que se torne uma parte mais simples e com menos danos para todas as partes envolvidas.

Confira algumas dicas abaixo para proporcionar um sono melhor para seu filhote e consequentemente, para os pais e comece hoje mesmo a aplicá-las diariamente!

Quanto tempo é saudável dormir?

Logo nos primeiros meses de vida, é primordial que o sono seja uma das maiores prioridades, assim como a alimentação, seja ela via amamentação ou suplementação.

É nesse momento que acontece o descanso, o aumento e continuidade da imunidade e também o humor.

É preciso que esse ciclo seja respeitado, gerando assim anticorpos fortes e mais saúde para a criança de forma geral.

Como funciona o ciclo do sono do bebê?

Da mesma maneira que os adultos possuem diferentes estágios durante o sono, os bebês também têm dois momentos: o sono quieto - conhecido como o NREM -, e o ativo - condizente ao sono REM.

Próximo dos 6 meses de idade, o sono quieto se divide em 4 estágios, onde fica bem parecido com o que acontece com os adultos.

Na fase do REM, as principais características que podem ser observadas, são:

• Respiração mais rápida e sem regularidade;

• É possível observar movimentos abaixo das pálpebras e a testinha franzida.

Esse é o momento mais indicado para acordar o bebê, porque gera menos traumas e efeitos colaterais.

Enquanto isso, o sono NREM é quando há o sono mais profundo, onde a respiração costuma ser mais regular e lenta, com pouco movimento.

É nesse momento que muitos pais verificam se há respiração, principalmente pela quietude plena.

Esse ciclo costuma durar o tempo de 50 minutos, tanto entre a fase do REM e o NREM.

É entre um e outro que os bebês acordam. Quando isso não acontece, o sono leve toma conta, durando cerca de 10 minutos até que o modo profundo seja atingido.

Tempo de sono do bebê por meses

O tempo de sono de um bebê varia conforme condições específicas de cada um, além da variação entre os primeiros meses e anos de vida.

Nos 3 primeiros meses é comum que a criança acorde a cada 3 horas, independente se é dia ou noite.

Enquanto isso, depois dos 4 primeiros meses, é natural que passe mais tempo acordado durante o dia e tenha um padrão mais condizente de sono durante a noite.

Confira abaixo o tempo comum de sono de cada bebê, segundo o levantamento da Sleep Foundation:

• Entre 0 até 3 meses: tempo de sono entre 14 até 17 horas;

• Entre 4 até 11 meses: tempo de sono entre 12 até 15 horas;

• Entre 1 até 2 anos: tempo de sono entre 11 até 14 horas;

• Entre 3 até 5 anos: tempo de sono entre 10 até 13 horas;

• Entre 6 até 13 anos: tempo de sono entre 9 até 11 horas.

É interessante lembrar que esse tempo inclui todos os pequenos cochilinhos durante o dia.

Problemas do sono em bebês: os mais comuns!

É natural que ao decorrer do crescimento, o bebê ganhe mais hábitos e se adapte a rotina dos pais ou dos moradores da casa.

Mas, existem casos em que podem ser distúrbios de sono, onde as opções mais comumente vistas são:

• Terror noturno: costuma acontecer logo no começo do sono, onde o bebê não acorda de forma interina, gritando, se assustando, além da respiração e batimentos cardíacos acelerados. Geralmente as crianças não se lembram de nada depois desses episódios;

• Pesadelos: sonhos que assustam as crianças, onde em muitos casos é comum que o bebê não tenha acordado completamente. Isso pode acontecer de momentos de estresse ou a eventos agressivos do dia a dia;

• Resistência ao sono: acontece quando há grande ansiedade ao ato de ir dormir, seja pela distância dos pais, pela falta de rotina de sono ou tantos outros problemas;

• Sonambulismo: nesse caso, é quando a criança anda enquanto está dormindo. Existem casos em que pode despertar, porém, não há lembranças do que aconteceu. Aqui, é preciso cuidado redobrado em casos de acidentes;

• Despertar noturno: acontece por eventos de estresse, mudanças bruscas do dia a dia, ansiedade, pico de adrenalina ou quando se dorme demais, onde uma das principais consequências é que a criança acorde várias vezes durante a noite, reduzindo a qualidade do descanso.

Além disso, algumas questões de saúde, podem interferir no sono, como é o caso de:

• Cólicas;

• Nascimento dos dentes;

• Excesso de calor ou frio;

• Dor em alguma parte do corpo;

• Febre.

Assim, é preciso entender precisamente o que está acontecendo para que a melhor ação seja tomada, reduzindo essas interferências.

Dicas para regularizar o sono do bebê!

Quer saber o que deve ser feito para que seu bebê tenha uma rotina mais condizente de sono e que gere mais tranquilidade para os pais?

Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, logo após os 3 primeiros meses de vida do bebê, é preciso que os papais e mamães adotem hábitos rotineiros para que o bebê comece a se adaptar em seu cotidiano.

Assim, ele saberá quando deve acordar, cochilar e até mesmo dormir definitivamente. Dessa forma, o ritmo circadiano acontece pela repetição, preparando o bebê para esse processo natural do organismo.

Um dos primeiros passos é estabelecer um horário para começar a desacelerar as brincadeiras, o contato com a televisão ou com outros irmãozinhos.

Aqui, vale a pena incluir uma mamada pré soninho, uma massagem, ou colocar música para induzir ao sono com maior facilidade.

É claro que tudo isso exige atenção e comprometimento dos pais, criando assim uma atmosfera condizente ao sono tão desejado.

Gostou dessas dicas? Continue acompanhando aqui no blog da Fazendo Arte Baby mais informações para aproveitar a gestação e o nascimento do seu bebê o máximo possível!