Pés inchados na gravidez: motivos e como reduzir!

Que a gravidez ocasiona várias mudanças no corpo feminino, isso não é nenhuma novidade. Mas, uma das interferências que mais causam desconforto é com certeza os pés inchados.

Entender o porquê isso acontece é também buscar a solução nesse momento tão delicado da vida. E é claro que a Fazendo Arte Baby te explica todos os detalhes para te ajudar.

Motivos para o inchaço dos pés na gravidez

As principais causas para acontecer em seu corpo são:

Aumento do volume de sangue e líquidos

Durante a gestação, o corpo produz cerca de 50% mais sangue e fluidos corporais para atender às necessidades do bebê em desenvolvimento. 

E uma das consequências disso, é a retenção de líquidos, especialmente na região dos pés e dos tornozelos.

Alterações hormonais 

Além de tudo, existem também os hormônios da gravidez, como a progesterona, que causam a retenção de sódio e água, contribuindo para o inchaço.

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Pressão do útero sobre as veias 

À medida que o útero cresce, ele costuma pressionar as veias pélvicas e a cava inferior (que é a veia grande do lado direito do corpo que transporta sangue dos membros inferiores para o coração).

Tudo isso acaba dificultando o retorno do sangue das pernas e pés para o coração, resultando em inchaço.

Seja um dos motivos ou todos eles juntos, o inchaço é natural, afinal, uma nova vida está sendo formada!

Como reduzir o inchaço dos pés na gravidez?

E o que fazer para reduzir o inchaço dos pés durante a gestação? Separamos algumas dicas que podem te ajudar nos momentos mais incômodos:

1. Mantenha-se ativa: faça exercícios leves, como caminhadas ou hidroginástica para melhorar a circulação;

2. Deixe os pés para cima: sempre que possível, eleve os pés acima do nível do coração para drenar os líquidos acumulados. A dica aqui é deitar na cama e colocar as pernas na parede;

3. Evite ficar de pé ou sentada por longos períodos: tente alternar entre se sentar e caminhar ao longo do dia para melhorar a circulação de todo o corpo;

4. Use meias de compressão: as meias de compressão ajudam a reduzir o acúmulo de líquido nos pés e tornozelos;

5. Hidrate-se bem: tomar muita água ajuda na eliminação do excesso de sódio, consequentemente, reduzindo a retenção de líquidos;

6. Diminua o consumo de sal: atrelado ao ponto anterior, reduzir o consumo de alimentos ricos em sódio também é uma ótima tática;

7. Consuma alimentos ricos em potássio: bananas, batatas e espinafre ajudam a manter o equilíbrio de fluidos no corpo;

8. Evite roupas apertadas: peças justas podem restringir a circulação e piorar o inchaço;

9. Faça massagens nos pés: por fim, massagens suaves ou linfáticas também melhoram a circulação do corpo.

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Os pés inchados são um desconforto comum durante a gravidez, mas com algumas mudanças de hábitos e cuidados, é possível aliviar esse sintoma. 

Lembre-se sempre de conversar com seu médico sobre qualquer inchaço excessivo ou outro sintoma que vá além do comum.