Quais alimentos evitar durante a amamentação?

A amamentação é uma fase mais do que importante para o bebê, onde o organismo da mãe trabalha intensamente para nutrir o bebê. 

Mesmo que não existam "alimentos proibidos" universais, é importante ter cuidado com alguns que podem causar desconforto no bebê ou interferir na qualidade do leite.

Aqui estão os que mais devem ser consumidos com moderação, ou, evitados durante a amamentação:

1 - Itens com cafeína

Bebidas como café, chá preto, chá verde, refrigerantes e energéticos que possuem cafeína devem ser evitados, porque, causam irritabilidade e dificuldades para dormir no bebê. 

Portanto, limite o consumo diário de cafeína a cerca de 300 mg, o equivalente a duas xícaras de café.

2 - Alimentos muito gordurosos ou ultraprocessados

Frituras, fast-foods e snacks ultraprocessados são ricos em gorduras ruins e aditivos químicos, não trazendo nenhum benefício para a mãe ou o bebê. 

Além disso, causam desconfortos digestivos para ambos. Nesse caso, prefira gorduras saudáveis, como azeite de oliva, abacate e oleaginosas.

4 - Bebidas alcoólicas

O álcool passa para o leite materno e prejudica o desenvolvimento do bebê. Se mesmo assim tomar ou comer alimentos com esse ingrediente, é recomendado esperar cerca de 2 a 3 horas por unidade antes de amamentar.

A nossa dica é evitar ao máximo!

5 - Ingredientes que causam gases no bebê

Existem alguns relatos que alimentos como brócolis, couve-flor, feijão, lentilha e repolho causam gases ou cólicas no bebê. 

Não é necessário eliminar da dieta, mas, fique de olho se há relação entre o consumo e o desconforto do bebê.

6 - Chocolate em excesso

O chocolate contém teobromina, uma substância bem parecida com a cafeína. 

Nesse caso, quando consumida em abundância, pode causar irritabilidade no bebê.

7 - Alimentos alergênicos

Amendoim, frutos do mar, leite de vaca e ovos podem, em alguns casos, provocar reações alérgicas no bebê, como irritação na pele ou problemas digestivos. 

Se existir histórico familiar de alergias, preste atenção a qualquer sinal na criança e consulte um pediatra.

8 - Refrigerantes e bebidas açucaradas

O excesso de açúcar não agrega benefícios ao leite materno. Além disso, contribui para a fadiga e desequilíbrios de energia na mãe.

9 - Fitoterápicos e chás de ervas

Algumas ervas possuem efeitos negativos, como diminuir a produção de leite ou causar reações adversas no bebê. 

Antes de mais nada, consulte um médico antes de consumir qualquer tipo de chá ou suplemento.

Dicas para uma dieta equilibrada na amamentação

• Priorize alimentos naturais e integrais, como frutas, legumes, verduras e cereais integrais;

• Beba bastante água para manter-se hidratada e garantir uma boa produção de leite;

• Consulte um nutricionista para adequar sua alimentação às suas necessidades individuais e do bebê.

Lembre-se de que cada mãe e bebê são diferentes, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. 

Observe as reações e adapte sua dieta com orientação profissional.