Ruídos brancos: como ajuda o sono do bebê?

O sono do bebê é uma das maiores preocupações para os pais, especialmente nos primeiros meses de vida. 

Por isso, uma ótima ideia é criar um ambiente perfeito para o descanso, impactando diretamente a qualidade de vida e a rotina de toda a família. 

E é aí que os ruídos brancos são ótimos aliados para ajudar os pequenos a relaxar e dormir melhor. Mas, o que eles são?

O que são ruídos brancos?

Os ruídos brancos são diferentes tipos de sons em todas as frequências audíveis pelo ouvido humano, reproduzidos em intensidades iguais.

Nesse caso, eles criam uma espécie de “barreira sonora”, mascarando outros barulhos que possam distrair ou incomodar. 

Alguns exemplos incluem o som de um ventilador, ondas do mar, chuva ou aparelhos específicos projetados para gerar esses sons.

Quais são os benefícios do ruído branco para o sono do bebê?

Por que o ruído branco é uma ótima alternativa para ajudar o bebê a dormir com mais tranquilidade? A gente te conta a todos os detalhes:

Imitação do útero

Quando estava no útero, o bebê estava acostumado a sons constantes, como o fluxo sanguíneo e os batimentos cardíacos da mamãe. 

Os ruídos brancos recriam esse ambiente sonoro reconfortante, ajudando com que a criança se sinta mais segura e relaxada.

Redução de ruídos externos

Uma das principais vantagens do ruído branco é sua capacidade de diminuir sons que poderiam despertar ou incomodar o bebê, como: conversas, latidos de cães ou até o barulho de veículos na rua.

Ajuda na hora do sono

Usar essa técnica constantemente, cria a associação de tranquilidade ao sono do bebê.

Isso porque sempre que ouvir o som, reconhecerá que é hora de descansar.

Diminui despertares noturnos

Muitos bebês têm o sono leve e acordam facilmente com sons, mesmo que sejam os mais suaves. 

Nesse caso, o ruído branco mantém um ambiente sonoro constante, diminuindo a probabilidade de despertares bruscos.

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Reduz cólicas ou irritabilidade

O som contínuo e calmante é ideal para distrair e acalmar bebês que estão desconfortáveis, ajudando a acalmar e relaxa, levando-as a dormir com mais tranquilidade.

Como usar o ruído branco de maneira segura?

É claro que assim como as demais técnicas utilizadas com crianças, é indicado cuidado e atenção em muito dos casos:

• Volume adequado: o som deve ser baixo a moderado (geralmente menor que 50 decibéis), semelhante ao som de um chuveiro ou de um ventilador em funcionamento;

• Distância segura: mantenha a fonte do som a pelo menos um metro de distância do bebê, evitando possíveis danos à audição;

• Uso moderado: mesmo que seja uma ferramenta útil, não dependa exclusivamente dele. Alterne com outras estratégias para evitar que o bebê desenvolva dependência.

Outras alternativas

Além dessa técnica, existem outras opções que ajudam no sono do bebê:

• Ruídos rosa: bem parecidas com o branco, aqui, as frequências são ajustadas para um som mais suave, como chuva leve ou folhas ao vento;

• Canções de ninar ou música instrumental: melodias calmas também são uma ótima pedida;

• Sons naturais: cascatas, pássaros ou água corrente também ajudam a criar um ambiente relaxante.

E você, tem alguma outra técnica que utiliza para facilitar o sono do seu bebê? Conta aqui para gente!