Saúde mental dos pais: entenda a importância aqui!

A gente sempre fala aqui sobre como a chegada de um bebê é um marco na vida dos pais, porém, muitas vezes essa mudança brusca pode causar alguns desequilíbrios mentais e principalmente, afetar bruscamente o bem-estar da mamãe e do papai.

Por isso, hoje a gente da Fazendo Arte Baby, quer te falar mais sobre a importância disso para sua família, e também te dar dicas para ficar em dia com essa questão tão essencial. Confira abaixo.

A importância da saúde mental dos pais

Como já comentamos acima, a saúde mental dos pais afeta diretamente toda a família. 

Pais que tem atenção com seus sentimentos e como isso afeta seu núcleo de pessoas mais próximas, são mais capazes de lidar com o estresse, as demandas do dia a dia e os desafios da criação dos filhos. 

Além disso, isso também influencia o desenvolvimento emocional e psicológico de todas as pessoas envolvidas, o que pode tanto criar um ambiente positivo, quanto negativo.

Dicas para os pais cuidarem da saúde mental

Mas, e como começar? Se você sabe que está negligenciando a sua saúde mental, a gente separou algumas dicas bem interessante para modificar esse cenário agora mesmo.

Aqui estão algumas delas para te ajudar a alcançar o equilíbrio:

Pratique exercícios físicos

A atividade física regular é uma excelente forma de reduzir o estresse e melhorar o humor, além de fazer bem para o corpo inteiro no geral. 

Exercícios liberam endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. 

Por isso, encontre uma atividade que você goste, como caminhada, corrida, ioga ou dança, colocando-a em sua rotina.

Tenham tempo sozinhos (se possível)

Tirar um tempo para cada um é crucial para recarregar as energias e manter a saúde mental. 

Se possível, reserve momentos para atividades que você gosta, como ler, ouvir música ou simplesmente descansar. 

E claro, o casal também deve ter um tempo de qualidade entre si, portanto, contar com a sua rede de apoio é uma boa pedida.

Aposte em uma alimentação saudável

Uma alimentação balanceada contribui significativamente para o bem-estar mental, por isso, inclua frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras na sua dieta. 

Também é importante evitar alimentos processados e com muito açúcar, que afetam negativamente o humor e os níveis de energia em seu corpo.

Faça meditação

Uma prática simples, gratuita e pode ser feita a qualquer momento, a meditação é eficaz para acalmar a mente e reduzir o estresse. 

Dedique alguns minutos do seu dia para meditar: concentre-se na sua respiração e permita com que seus pensamentos fluam sem julgamento. 

Existem muitos aplicativos e vídeos online que podem ajudar iniciantes a começar a meditar.

Continue vendo seus amigos e família

Manter conexões sociais é essencial para uma mente feliz! Muitos pais tendem a se isolar depois que o bebê chega ao mundo, mas isso é errado! Por isso, tente manter contato com amigos e familiares. 

Esses relacionamentos fornecem suporte emocional e proporcionam momentos de alegria e descontração.

Que tal começar a praticar essas ações no seu dia a dia? Com certeza você terá melhorias significativas na sua vida! 

E claro, não deixe de procurar ajuda de profissionais especializados! Somente eles podem te indicar as melhores ações para seu caso em específico.