O que muda no sono da mãe após o nascimento do bebê?

A chegada de um bebê transforma a rotina, as prioridades, o corpo e principalmente o sono de toda a família envolvida. 

O ato de dormir bem se torna um desafio, e o famoso sono de mãe deixa de ser contínuo (algo que já acontecia durante a gravidez), sendo uma realidade cheia de interrupções, olhares atentos e cuidados repentinos.

A seguir, te explicamos mais detalhes sobre o que muda no sono da mãe após o nascimento do bebê e dicas para lidar com essa nova fase.

O bebê ainda não entende o dia e a noite

Nos primeiros meses de vida, o bebê não tem o ritmo circadiano desenvolvido, conhecido como o relógio biológico. 

Assim, ele acorda várias vezes durante a madrugada para mamar, trocar fralda ou apenas por se sentir desconfortável, exigindo a presença da mãe, seja por necessidade de colo ou aconchego.

Como consequência, o sono materno fica fragmentado e com menos tempo de sono profundo, causando cansaço acumulado, alterações de humor, irritabilidade e até impactos na saúde emocional.

O cérebro da mãe também muda!

Estudos mostram que o cérebro da mulher passa por alterações hormonais e cognitivas no pós-parto que tornam o sono mais leve e vigilante. 

Isso acontece como um instinto de proteção: mesmo dormindo, a mãe se mantém alerta a qualquer som do bebê.

Esse padrão ajuda na sobrevivência do recém-nascido, mas é exaustivo, principalmente para a mãe que não consegue compensar esse descanso em outro momento do dia.

Sono interrompido: o cansaço invisível

Uma noite sem dormir já é desgastante, então várias noites seguidas impactam diretamente a qualidade de vida dos pais. 

Aqui, muitas mães se sentem cobradas por produtividade, organização e disposição, mesmo sem conseguirem descansar adequadamente, a rede de apoio é uma das ajudas mais importantes e necessárias

Se possível, aceite ajuda de pessoas próximas, amigos, familiares ou cuidadores. Descanse sempre que puder, aceite ajuda e divida tarefas para aliviar o peso do cansaço físico e mental.

Quando o sono começa a melhorar?

Cada bebê tem seu tempo, assim como cada mãe costuma ter seu ritmo de vida e hábitos pessoais. 

Em geral, o sono do bebê começa a se estabilizar entre quatro e seis meses porque começa a dormir por períodos mais longos à noite, melhorando a qualidade de vida da mãe, com a recuperação gradual do seu sono.

Vale lembrar que o sono da maternidade é diferente: mais sensível, mais atento e, bem mais leve.

A rotina de descanso da mãe muda completamente após o nascimento do bebê, e mesmo que essa fase seja desafiadora, ela também é passageira. 

Cuidar de si, descansar quando possível, pedir ajuda e entender que você não precisa dar conta de tudo sozinha faz toda a diferença.

Pode ser que você demore para dormir como antes, mas com a sua rede de apoio, autocuidado e acolhimento, a maternidade pode se tornar mais leve e muito mais gentil.